ÉTABLIR UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT
- Adaptez votre programme en fonction de vos objectifs.
- Adaptez-le à votre forme physique et assurez-vous de le suivre à la lettre.
- Le plus important, c’est la régularité !
FAIRE DU SPORT RÉGULIÈREMENT
- L’idéal est de tenir un calendrier et d’établir des activités sur le long terme.
- Variez les exercices pour ne pas vous ennuyer.
- Travaillez plusieurs parties de votre corps.
SE FAIRE AIDER PAR UN COACH
Trois séances par semaine d’au moins 30 minutes chacune, sont largement suffisantes pour démarrer une activité sportive.
Idéal pour les débutants.
SOIGNER SON ALIMENTATION
- Mangez de manière saine et équilibrée pour garder votre corps en bonne santé et dans la meilleure des formes.
- Préconisez les légumes crus, les fruits et les aliments qui contiennent des protéines.
- Ces nutriments ont un rôle à la fois énergétique et fonctionnel et favorisent la construction musculaire.
UTILISER DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
- Excellent apport en supplément d’une nutrition saine et équilibrée.
- Évitez des troubles fréquents du sommeil ou des douleurs après un effort intense.
- Les micro-nutriments de la gamme Affynutris entrent dans le cadre de la nutrition du sportif.
- Découvrez notre large gamme de compléments sur notre site internet.
BOIRE SUFFISAMMENT D’EAU
- L’eau lutte contre la fatigue musculaire et refroidit le corps de la chaleur des efforts fournis.
- Boire suffisamment d’eau augmente votre endurance.
Vous pouvez boire des liquides aromatisés qui vous hydratent d’une part, et apportent les nutriments perdus lors de l’activité, d’autre part.
Notre boisson Hydrenergy4, est parfaite pour l’effort et la récupération !
SE REPOSER ENTRE LES ACTIVITÉS PHYSIQUES
- Garder 1 à 2 jours de repos est raisonnable pour laisser le temps au corps de se reposer et récupérer.
- Le mieux est de s’arrêter au moins 1 à 2 fois par semaine.
BIEN DORMIR EST ESSENTIEL
- Ayez une bonne nuit de sommeil pour conserver votre énergie et votre concentration.
- Le manque de sommeil affaiblit également les performances et baisse votre endurance physique.
- Il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour avoir un sommeil réparateur.